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3 pasos para prevenir la discapacidad en la vejez*

Por: Teletón México 13-06-2018
*Consejos de Arturo Pichardo para la prevención de la discapacidad en la vida adulta. El doctor Arturo Pichardo Egea es especialista en medicina de rehabilitación, y actualmente es el director médico corporativo del sistema de Centros de Rehabilitación e Inclusión Infantil Teletón.
 
Gracias a los continuos avances médicos, hoy tenemos la oportunidad de vivir más años. Con el objetivo de conservar una buena calidad de vida en nuestros últimos años, es importante desarrollar hábitos que garanticen nuestra salud y nos ayuden a prevenir la discapacidad. 
 
La discapacidad en la vida adulta es ocasionada por enfermedades crónico-degenerativas, como la diabetes, la presión arterial alta, algunos síndromes metabólicos y otras condiciones evitables.
 
 
Condición: Diabetes.
Causa: obesidad, alimentación, genética.
Ocasiona
  • pérdidas de sensibilidad extremidades inferiores y superiores
  • problemas de circulación en extremidades superiores e inferiores
  • lesiones en la piel que derivan en amputación
  • problemas visuales como retinopatía diabética y disminución de agudeza visual
  • problemas de movilidad
 
 
Condición: Deterioro cognitivo.
Causa: genética, falta de ejercicio, falta de ejercicios mentales.
Ocasiona
  • en una primera etapa
    • pérdida de memoria
    • pérdida de atención 
    • pérdida de velocidad de procesamiento de información 
  • en etapas más avanzadas 
    • pérdida de funciones de independencia básica (alimentarse, ir al baño y asearse)
 
Condición: Problemas cardiovasculares (presión arterial alta, problemas vasculares, cardiopatías).
Causa: genética, falta de ejercicio.
Ocasiona
  • afectaciones en los órganos 
  • afectaciones en los sentidos
  • pérdidas en la capacidad auditiva
  • pérdidas en la agudeza visual
  • pérdidas en la capacidad de comunicación
 
 
Condición: Degeneración articular y pérdida de masa muscular.
Causa: es común en todos los humanos, pero se incrementa la probabilidad de sufrirla con una mala alimentación, falta de ejercicio.
Ocasiona:
  • pérdida de densidad ósea
  • incrementa la tendencia a las fracturas
 
 
3 pasos para prevenir la discapacidad
 
¡Nuestra calidad de vida está en nuestras manos! Sigue estos 3 consejos para mantener tu salud y prevenir la discapacidad en la vida adulta.
 
  1. Aliméntate sanamente
  2. Realiza una actividad física adecuada para tu grupo de edad:
    • En jóvenes se recomienda la actividad física de alto impacto para prevenir obesidad
    • En adultos se recomienda la actividad física de bajo impacto, que mantenga el adecuado funcionamiento cognitivo, de coordinación motriz, articular y cardiovascular.
  3. Realiza actividades cognitivas, como armar rompecabezas, leer, jugar ajedrez, etc.
 
 
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IMAGEN: PXHERE.COM
 
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